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晒太阳,怎么晒才健康?

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发表于 2018-11-30 13:28:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
太阳晒太多患癌风险会提高
  如今网络上今天一个隔夜茶致癌,明天一个微波炉致癌,唬得一众乡亲那是一愣一愣的,总觉着致癌物是个多可怕的东西,其实啊寡人要语重心长地告诉乡亲们:阳光可是认定的一级致癌物!也就是罪证确凿它一定会致癌的东东,听起来是不是很可怕?大量研究证明,长时间在太阳光下暴晒,皮肤癌的发病率是直线走高!所以即使不少少年郎看着明星们巧克力色肤色觉得倍帅倍有型,寡人也要将大家拦下:黑皮肤虽帅,要晒需谨慎。别帅气没晒出来,晒出一身病那可是大大的划不来!
  ■晒太阳,怎么晒才健康?
  不晒太阳容易骨质疏松,晒了太阳皮肤癌发病率又会增高,那么问题来了——晒太阳,到底该咋晒?其实,一天中有两个时间段最适合晒太阳,一个是早上6点到10点间,此时红外线占上风,紫外线偏低,能让人感到温暖柔和,可以有促进血液循环的暖身作用;再一个就是下午的4-5点,这时候是紫外线中的α光束占上风,可以促进肠道钙、磷吸收,生成维生素D,有利于增强体质,促进骨骼的正常钙化。从晒的时间上来说,一般只要晒10-20分钟就足够了,早上一刻钟,下午一刻钟,每天晒足半小时,体内的太阳能就足够了。
  当然,晒太阳还有一些禁忌了,比如不管是什么季节在什么地方,上午10点到下午4点是不适合长时间晒太阳的,如果有不得已的原因需要在太阳光下奔走,最好做好防晒措施,比如擦擦防晒霜戴个帽子称个伞啥的,因为这时候太阳光中的能量最强,很容易对皮肤造成损伤,也最容易导致皮肤癌高发。另外就是,晒太阳可不是让乡亲们捂得严严实实的晒,因为太阳光得和皮肤做亲密接触,维生素D才能被产生出来,所以晒太阳时应当尽可能露出体表皮肤。如果是冬天晒太阳,也别因为嫌冷就跑到屋里隔着巨大一扇落地窗晒太阳,隔着玻璃的太阳光能量都被耗得差不多了,晒了和没晒压根就没啥区别。

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