请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

长春论坛

 找回密码
 立即注册
搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 206|回复: 0

全球公认的最健康的时间表

[复制链接]

198

主题

198

帖子

843

积分

高级会员

Rank: 4

积分
843
发表于 2018-9-25 09:48:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
7:00 。
迎着清晨的阳光起床,一杯温水是早起之后的必需品,让你获得一天最好的开始。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
2
7:20-8:00。
一顿营养全面而丰富的早餐,让你一整天活力十足。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
3
8:30-9:00。
早上,人体免疫系统最弱,不要做剧烈运动。走路上班是很好的选择,健康又惬意。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
4
9:00-10:00。
上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
5
10:30。
一晃十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
11:00。
上午是一天吃水果的最佳时机,因为人体最适合吸收水果里的营养。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
12:00-12:30。
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。虽然是午饭,久坐办公室的人不要吃得太油腻。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
13:00-14:00。
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午网购或者打游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体疲惫。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
14:00-16:00。
午后是人类思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
16:00。
四点左右,喝杯酸奶,补充身体流失的血糖。马上将要投入到一天里最密集的工作中了。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
16:10-19:00。
四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,花10分钟总结一下当天的工作:今天收获了哪些好创意?积累了哪些经验?学习了什么新工具?验证了什么想法?……每天花10分钟反思,大器必将早成!
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
19:00。
晚饭不要吃太多,三分饱即可。稍微歇一会儿再开始运动。先散步,再慢跑,非常健康的运动方式。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
20:00。
运动之后可以看看电视,或打开你的书单轻松阅读。最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
22:00。
时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫。
公认最健康的作息时间表,终于找到了!
22:30上床睡觉。
23:00人体的各个器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律。按照这张作息表,天天都有好心情!只要健康在,一切都可以从头再来!
黄松甸祝您身体健康,微信关注黄松甸有机木耳,东北最大的食用菌基地。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|智能家居网

GMT+8, 2018-12-10 19:20 , Processed in 0.016665 second(s), 18 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表